眠たすぎて

ライフ
UnsplashDavid Clodeが撮影した写真

ここ数日、ずっと疲れが続いています。

何をしていても眠たい、眠たい。夕寝で5時間以上寝てしまうこともあるので、困ったものです。

いつから眠くなるのか

朝から眠くなる時もありますが、大体、午前11時頃から眠くなり始めます。

お昼休憩時間は寝るようにしていますが、それでも寝足りないこともしばしば。

電池が切れるように眠るのは18時頃からです。それまでに、ご飯を済ませ、やることを済ませています。

しかし、勉強の時間や、やりたいことをしたい時間が睡眠に取られてしまっている状態です。

眠たくて眠たくて

思い当たる原因は以下の3つです。

  • 寝る時間が遅い
  • 生理前
  • 鬱転前

多分、寝不足があるのだと思いますが、23時頃に毎日のルーティンがあるので外せません。

0時に寝て8時に起きているので、睡眠時間は十分確保できています。

まだ早起きに体が慣れていないのかもしれません。

次に、生理前、鬱転の可能性です。

こちらも十分に考えられます。

特に生理前にうつになりやすいので、ダブルできている可能性があります。

溜まった疲れが解消できずに続くと鬱転しやすくなるので、グルグル回っている感じがします。

なんだか全部関係している気がしてきました。

どうする?

まずは、観察を続けることと、少し早めに寝ることを優先したいと思います。

お次に、寝る前にストレッチを組み込みます。最近サボっていました・・・。

湯船に浸かりたいですが、あいにくシャワーしかないので、そこは我慢です。体を冷やさないようにしたいです。

ここで重要なことで、かつ難関ですが、寝る前のスマホを止めること。

よく色々なところで良質な睡眠には、寝る前のスマホを止めるとあるので、取り入れたいと思います。

難しいですが、徐々に頑張ります。できるかな。

また進展があればご報告します!

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